Et gammelt år er gået på held, og et nyt inviterer til fornyet håb og drømme om mål i alle afskygninger. Måske du er en af dem, der laver et par nytårsforsæt… og måske du også er en af dem, der efter et par måneder allerede har glemt, hvad de var. Det er der ingen skam i – vi har alle været der. Men hvis du ligesom os synes, at det ville være lidt rart med et nytårsforsæt, der holder stik – så læs med her.

I dette indlæg vil os fra BRODERS give vores bedste bud på en sund start på året, der faktisk holder. Vi vil præsentere vores tanker og teknikker til at skabe varig forandring med formålet at give dig nye perspektiver og idéer til at begynde året på en positiv note!

Små ændringer giver varige resultater

Nytårsforsæt har tendens til at blive mål om store og omfattende livsændringer. Intentionen er god. Nu er det endelig tid til at gøre noget godt for os selv, hvad end det er at starte i fitness, gå 10.000 skridt om dagen, spise sundere eller noget helt fjerde. Vi har alle de her planer om, hvordan vi helt sikkert vil ændre vores liv begyndende fra næste år af… Men virkeligheden er, at det er svært – ja, nærmest umuligt – at gå fra 0 til 100 natten mellem den 31. december og den 1. januar. Måske det lykkes for dig de første par dage, men da det enormt energikrævende at etablere nye vaner, har mange af os tendens til at falde af på den. Det har ikke noget med manglende viljestyrke, motivation eller disciplin at gøre. Nej, forklaringen har siden tidernes morgen været, at vores hjerne er programmeret til at handle i overensstemmelse med den nervebane, der kræver mindst mulig energi, hvilket er den automatiserede og velkendte vej. Med andre ord; dine vaner. Når du kæmper for at holde dig fra slikskålen, kæmper du altså mod en evolutionær overlevelsesstrategi.

Holdbare ændringer i vaner og handlemønstre

Hos BRODERS tror vi derfor på, at en sund og aktiv livsstil starter i små, men holdbare ændringer i vores vaner og handlemønstre. Det er netop denne filosofi, som James Clear præsenterer i sin bog ’Atomic Habits’; små mikroforandringer, der gentages, kan skabe markante resultater over tid. Og hey, hvis du ikke har læst hans bog endnu – så sæt dig godt til rette med en god kop kaffe, te eller varm chokolade, og lad dig inspirere af James Clear’s kloge ord. Dette er blot en anbefaling fra hjertet.

Ja, store mål og drømme er gode og nødvendige til at holde motivationen og udvikle sig, men uden de helt basale hverdagsændringer, så kan det være noget af en udfordring at opnå sine mål. Her hos BRODERS vil vi gerne støtte dig på din rejse mod et sundt og aktivt liv – for både krop og sjæl – uden at det behøver være en kæmpe tidsbekostning. Så hvis du er klar til at tage de første skridt mod et år med positiv forandring, så tag en dyb indånding, sig til dig selv: ”Jeg er klar!” og læs med her.

En stærk morgenstart giver energi til resten af dagen

En rolig morgenrutine gør underværker i et travlt liv. Det du gør om morgenen sætter tonen for resten af dagen, så hvis du vil ændre dit liv til det bedre, er din morgenrutine et oplagt sted at starte. Her hos BRODERS kender vi til vigtigheden af et sundt og solidt morgenmåltid og som gourmetkøbmandsbutik, der går op i vores kunders velvære, føler vi os forpligtede til at videregive vores idéer til en velsmagende og nærende morgenmad:

1. Grøn energigrød á la BRODERS. Denne kostfiberrige og mættende energigrød er inspireret af en opskrift, som Professor Oluf Borbye Pedersen fra Københavns Universitet, har spist til morgenmad i mere end 30 år. Fyldt med fibre, gode fedtsyrer og en frisk grøn farve, der giver følelsen af at gøre noget godt for sig selv helt fra morgenstunden. Den er nem, nærende og mætter længe.
    
2. Grød fra The Great British Porridge co. Denne instant-grød er perfekt, hvis du vil have en sund morgenmad, der er klar på få minutter – uden at gå på kompromis med kvalitet og smag. Den er glutenfri, vegansk, fuld af proteiner og lavet med 100% naturlige ingredienser. Prøv de forskellige varianter og find din favorit! Og skal det være ekstra lækkert, så pift den op med friske bær, frugt eller forskellige nødder. Vi ved, at du vil elske det, lige så meget som os! Ekstra tip: Den kan også laves som overnight oats, hvilket gør den perfekt til meal-prepping. Det gør blot denne morgenmad ekstra velegnet til de dage, hvor tiden er knap.

Ingefær shots gør godt!

Et dagligt shot Rochester Ginger giver naturlig varme og friskhed – og gør morgenen en smule mere luksuriøs. Perfekt som en lille kickstarter på mørke vintermorgener.

Rochester Ginger er en stærk ingefær drik med 14% ingefær. Den er helt uden alkohol, men tro os, når vi siger, at den sparker r*v.

Sunde snacks til når eftermiddagssulten melder sig

Med din morgenrutine på plads har du lagt et solidt fundament for en produktiv dag. Men vi kender alle til, at energien falder i løbet af eftermiddagen samtidigt med, at den lille snacksult melder sig. Når man både er træt og energiforladt er det endnu sværere at bekæmpe sin hjernes evolutionære overlevelsesstrategi, og det er derfor naturligt at ville gribe til en hurtig, men ikke nødvendigvis særlig sund snack. Men frygt ej, for igen redder BRODERS dig!

Proteiner til musklerne og energi til hjernen!

Vores protein balls er den perfekte snack, som giver energi til at klare eftermiddagens sidste gøremål. Desuden er den spækket med protein til musklerne, hvilket gør dem oplagte som en lille snack inden træning. Proteinkuglerne indeholder få og rene ingredienser, som du kender. Ingen mærkelige tilsætningsstoffer eller sødestoffer, der skader mere, end de gavner! Og med hele 12 varianter, er der med garanti en variant til dig. Og tænk en gang – de findes endda både veganske og i 3 KETO venlige versioner! Så kan alle være med.

Fra BRODERS er der nu kun tilbage at sige god fornøjelse med dine vaneændringer, mål og drømme her i det nye år. Vi håber, at dette indlæg har givet dig lidt inspiration til en lettere og sundere livsstilsændring. Rigtigt godt nytår!

Ps… min skønne chef vil gerne have, at jeg husker jer alle på at tage fiskeolie, inden I går i seng, så sover I sikkert også bedre ;-)